Yoga-rekwisieten zoals blokken, bolsters en dekens zijn geweldig in alle zwangerschapsyogalessen, maar zijn vooral handig als je vrouwen met SPD verzorgt om extra ondersteuning te bieden en je te concentreren op het versterken van zwakke gebieden. Breng je leerlingen naar een squat aan de muur met een blok tussen hun knieën. Ter bevestiging, ik heb in de loop van mijn jaren verschillende studenten met SPD gehad die zwangerschapsyoga gaven en het is heel goed mogelijk om yoga te doen. Je hoeft alleen maar een goede leraar te vinden, bij voorkeur een yogatherapeut.
Veel van de oefeningen en yogahoudingen die doorgaans worden gedaan in prenatale yoga of in prenatale oefenlessen verergeren de pijn eigenlijk. Ik had SPD tijdens mijn laatste zwangerschap en volgde enkele prenatale lessen met mijn HV die toevallig ook yogaleraar was. Met mijn eerste zwangerschap ging ik naar een algemene yogales en de instructeur was niet erg ervaren op dit gebied. Mijn top 10 zwangerschapsbenodigdheden; enkele kant-en-klare tools die van u de broodnodige ondersteuning kunnen bieden voor een gemakkelijkere, gezondere zwangerschap.
De oorzaken en behandelingen voor heuppijn tijdens de zwangerschap en hoe je prenatale yoga kunt gebruiken om je heupen te ondersteunen tijdens zwangerschap, geboorte en het vierde trimester.
