Het tweede trimester is het ideale moment om prenatale yoga te starten. Je bent waarschijnlijk voorbij de ergste ochtendmisselijkheid als je die had. Je buik begint te verschijnen, dus je hebt meer behoefte aan zwangerschapsspecifieke houdingen en advies. Voor de meeste vrouwen is het tweede trimester de beste tijd om zwangerschapsyoga te starten.
Het tweede trimester begint rond de 12 tot 14 weken en brengt meestal meer energie met zich mee, misselijkheid vervaagt en de mist van het eerste trimester begint op te heffen. Je kunt vanaf je eerste trimester beginnen met prenatale yoga als je gynaecoloog het goedkeurt. Het is echter belangrijk om het te overdrijven om uitputting tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap te voorkomen. Als je prenatale yoga op de juiste manier doet, kan dit helpen om zwangerschapssymptomen zoals misselijkheid en rugpijn te minimaliseren.
Zwangerschapsyoga richt zich ook op uitlijning om je te helpen je lichaam vast te houden op een manier die je rug tegen het einde van de dag zo veel pijn doet. Yoga is veilig om te oefenen in het eerste trimester van de zwangerschap, hoewel hete yoga (zoals bubbelbaden of andere activiteiten die je kunnen oververhitten) moet worden vermeden. Zodra uw zorgverlener u alles duidelijk heeft gegeven, kan deelname aan een prenatale yogales een geweldige en veilige manier zijn om actief te blijven en u te helpen verbonden te blijven met uw veranderende lichaam tijdens uw zwangerschap. Met de juiste zorg en veiligheidsmaatregelen is prenatale yoga geweldig om tijdens je zwangerschap te oefenen om jezelf voor te bereiden op de bevalling en een gezonde baby te krijgen.
Yoga tijdens de zwangerschap kan een geweldige manier zijn om stress te verminderen en je lichaam en geest voor te bereiden op de bevalling. Yoga kan zowel fysiek als mentaal aanzienlijke voordelen hebben, waardoor je je kunt voorbereiden op alle stadia van de zwangerschap, inclusief bevalling en bevalling. De eerste drie maanden van de zwangerschap zijn een tijd van grote veranderingen in je lichaam en het beoefenen van yoga kan je helpen deze keer zowel fysiek als emotioneel te navigeren. Sommige mensen lijken de mening te hebben dat yoga altijd een 'zachte' of 'zachte' vorm van lichaamsbeweging is en daarom geweldig is voor zwangerschap.
Als je nog nooit eerder yoga hebt beoefend, begin dan niet met een fysieke yogapraktijk in het eerste trimester. Er zijn verschillende waarschuwingssignalen waar u op moet letten tijdens prenatale yoga of elke andere vorm van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap. Behalve in het ongebruikelijke geval dat uw arts dit afraadt, is yoga over het algemeen veilig tijdens de zwangerschap en kan het in het eerste trimester worden gestart.
